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–+ portions

Salade pois chiches & thon express

Une salade simple, rapide et équilibrée, parfaite pour un repas sans cuisson et sans stress. Des ingrédients du placard, des légumes frais et un assaisonnement léger pour un plat prêt en 5 minutes.
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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions: 2 personnes
Type de plat: Salade
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 380
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingrédients
  

  • 1 Boîte de pois chiches (environ 240 g égouttés)
  • 1 Boîte de thon au naturel
  • 1 Tomate
  • ½ Concombre
  • Jus de citron (selon goût)
  • Huile d'olive
  • Sel & poivre

Equipment

  • Saladier
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Cuillère

Method
 

  1. Égoutter les pois chiches et le thon.
    1 Boîte de pois chiches , 1 Boîte de thon au naturel
  2. Couper la tomate et le concombre en petits dés.
    1 Tomate, ½ Concombre
  3. Mettre tous les ingrédients dans un saladier.
  4. Assaisonner avec le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.
    Jus de citron, Huile d'olive, Sel & poivre
  5. Mélanger et servir immédiatement.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 380kcalCarbohydrates: 25gProtéines: 28gLipides: 15gFibre: 8g

Notes

Ajouter du persil frais ou de la coriandre pour plus de fraîcheur, de goût et un petit boost d’antioxydants.

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